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什么时间进行体育锻炼为好?
来源::转摘 | 添加时间:2017-03-03 | 作者:不详 | 选择字号:[ ] | 分享: 

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体,也有人主张晚上餐后进行体育锻炼,到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为早餐后或晚餐后1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然还有可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。为避免对消化系统的影响,体育锻炼在进餐结束后1小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。另外,糖尿病病人必须坚持“三定”的原则,包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物,这里特别强调的是体育锻炼的定时定量,往往有人做不到,而只有做到这一点,才能真正达到体育锻炼的目的。

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